Recomiendan la caminata veloz a las mujeres que buscan minimizar las probabilidades de contraer la enfermedad isquémica del corazón.

Recomiendan la caminata veloz a las mujeres que buscan minimizar las probabilidades de contraer la enfermedad isquémeica del corazón. De última hora en prevención de enfermedades serias. © finlay-online, 26 de agosto, 1999 Una caminata rápida de unos treinta minutos puede proteger a la mujer contra uno de los peores males del siglo XX, la enfermedad isquémica del corazón. Esta es la última noticia de acuerdo con los hallazgos de un equipo clínico investigativo dirigido por la Dra JoAnn E. Mason del histórico y prestigioso hospital Brigham and Womens Hospital de Boston. De acuerdo a lo observado por la Dra Mason, el ejercicio en forma de una caminata rápida dutrante 30 minutos puede prevenir la enfermedad isquémica del corazón en un tercio de las mujeres si estas se someten a este régimen por lo menos cuatro días por semana. Las conclusiones que elaboró la Dra Mason se basan en sus esudios sobre la muestra conocida como la "Nurse's Health Study", un registro o grupo de enfermeras que ha sido estudiado en varias formas con respecto a multiples factores y variables sobre la salud. El registro se inició en 1980 y terminó en 1992. Como vemos por las conclusiones de la Dra Mason, los frutos del registro de enfermeras todavía pueden ser útiles. Los investigadores clínicos compararon el efecto de la caminata rápida durante treinta minutos con otras formas de hacer ejercicio, por ejemplo, con el correr en forma de troteo conocido en inglés como jogging, la natación y la calistenía. La caminata rápida resultó ser menos costosa en términos de tiempo requerido para llevarla a cabo y tan beneficiosa como las otras formas de hacer ejercicio. El estudio llegó a conclusiones mas precisas. Una muestra de mujeres que caminaron 3 o más horas por semana a una velocidad de unas tres millas por hora (4.8 kilómetros por hora) dismunuyeró su riesgo de enfermedad isquémica del corazón de un 30 a un 40 %. La Dra Mason comentó que el estado sedentario, la carencia de todo tipo de ejercicio, fué la peor influencia que conllevó al progreso de las enfermedades isquémcias del corazón en la mujer. En un comentario posterior, el Dr. Gerald Fletcher, vocero nacional de la a American Heart Association añadió que: "Brisk walking is an excellent form of exercise for both women and men, especially as they age and their risk for knee and other injuries increases." (La caminata rápida es una forma excelente de hacer ejercicio para ambos las mujeres y los hombres, especialmente en función a su envejecimiento y en términos de los trastornos de del sistema musculoesqueletal). La enfermedad isquémica del corazón puede presentarse de repente de varias maneras. He aquí las más comunes: El ataque al corazón o infarto del miocardio, fallo cardiáco, angina de pecho o en su forma más triste, la muerte súbita. Por lo tanto es importantísimo hacer prevenir estas serias enfermedades associadas a la enfermedad isquémica del corazón. La enfermedad isquémica del corazón es la causa más común de muerte en los Estados Unidos. Los síntomas que pueden ser relevantes en términos de pronto diagnóstico son: el dolor o malestar en el pecho, los mareos, la falta de aire después de hacer poco esfuerzo, la falta de aire sin hacer esfuerzo, el malestar o dolor en los brazos, la espalda, o el alto vientre o abdomen. Los factores de riesgo conocidos son: la tensión arterial alta o alta presión sangínea, la vida sedentaria, el uso del tabaco, estar expuesto al humo del tabaco que otros fuman, la dieta o alimentación con exceso de sal, y grasa, la diabetes, el historial familiar de enfermedades isquémicas del corazón, y las enfermedades el metabolismo que conllean a niveles altos de colesterol en el suero sanguíneo.